(7)　糖尿病の食事療法

食事療法は糖尿病治療の基本です。
「自分に必要な分だけ食べる」ことで身体に入るブドウ糖の量をコントロールします。


●エネルギー量を調節しましょう

年齢や性別、身長、運動量により一日に必要なエネルギー量は異なります。
通常、男性では1600〜2000キロカロリー、女性では1200〜1800キロカロリー程度です。

自分に合ったエネルギー量を医師に教えてもらうと良いでしょう。
とは言っても、「○○キロカロリー」と言われてもなかなかピンとこないものです。

一度、栄養士に、自分の必要エネルギー量に合わせた具体的な食事のメニューの話を聞くことをお勧めします。


●栄養のバランスを考えましょう

栄養をバランスよく摂る事が大切です。
ごはん（お米）をしっかり食べて、おかずを減らし、脂肪の摂り過ぎに注意しましょう。
野菜やキノコ類は多くなってもかまいません。

○○○ダイエットなど、テレビで紹介される極端なダイエットはお勧めできません。
長く続けられる方法を考えてみましょう。


●規則的な食事を考えましょう

食事は一日3回均等に食べましょう。できるだけ、夕食が多くなったり、遅くなったりしないように心がけましょう。

お菓子、果物などの間食は要注意です。少しと思っていてもかなりの高カロリーになります。

　

次回は「糖尿病の運動療法」についてお話しします。

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